Osteoporose: Quais os sintomas e como evitar

Dr. Daniel Daniachi Ortopedista e Traumatologista especialista em cirurgia do quadril

Quero abordar um tema essencial para a saúde, especialmente relevante para mulheres entre 50 e 60 anos: a osteoporose. Esta condição afeta os ossos e pode levar a fraturas frequentes.

Os ossos, assim como qualquer outro tecido do nosso corpo, precisam de constante renovação para se manterem saudáveis. A osteoporose ocorre quando o corpo não consegue formar tecido ósseo novo em quantidade suficiente ou quando há reabsorção excessiva do material ósseo antigo.

Esse desequilíbrio resulta em ossos que se tornam cada vez mais fracos e finos, aumentando o risco de fraturas. Continue lendo para descobrir estratégias eficazes de prevenção desta condição. 

Sintomas da osteoporose

Vamos falar sobre a osteoporose, uma doença que, na maioria das vezes, é silenciosa e não apresenta sintomas visíveis. Em muitos casos, a osteoporose só se manifesta por meio de fraturas que ocorrem com pouco ou nenhum trauma, afetando áreas como o punho, fêmur, quadril e coluna.

Apesar de ser uma doença discreta, alguns pacientes podem relatar sintomas como:

• Dor ou sensibilidade nos ossos.
• Dores na lombar e no pescoço, devido a fraturas nos ossos da coluna vertebral.
• Diminuição da estatura ao longo do tempo.
• Um osso que quebra mais facilmente do que o esperado.
• Postura encurvada ou cifótica, caracterizada por uma inclinação para a frente do pescoço, ombros e cabeça, resultante também de alterações na coluna.

Causas da osteoporose

Gostaria de compartilhar com vocês informações importantes sobre as causas da osteoporose, doença que enfraquece os ossos e os torna mais suscetíveis a fraturas.

Entender os fatores de risco da osteoporose pode ajudá-lo a prevenir essa condição ou gerenciar melhor sua progressão.

• Sexo: mulheres têm maior risco de desenvolver osteoporose devido a menor massa óssea e ossos menores em comparação aos homens. No entanto, homens, especialmente após os 70 anos, também estão em risco.
• Idade: o risco aumenta com a idade, pois a perda óssea se torna mais rápida e a formação de novo osso desacelera.
• Genética: um histórico familiar de osteoporose ou fraturas pode elevar seu risco, destacando uma possível predisposição genética.
• Alterações hormonais: as mudanças nos níveis hormonais, como a redução de estrogênio nas mulheres após a menopausa e a diminuição de testosterona nos homens, podem aumentar a vulnerabilidade à osteoporose.

Estilo de vida e dieta

Seu estilo de vida e dieta desempenham um papel crucial na saúde óssea:

• Dieta: uma alimentação pobre em cálcio e vitamina D, tanto na infância quanto na velhice, pode aumentar o risco de osteoporose. A ingestão inadequada de proteínas também pode afetar a saúde óssea.
• Exercício físico: baixos níveis de atividade física e longos períodos de inatividade podem aumentar a perda óssea e o risco de quedas e fraturas.
• Álcool e fumo: o consumo excessivo e crônico de álcool e o fumo são fatores de risco significativos para a osteoporose.

Condições médicas e medicamentos

Algumas condições médicas e o uso prolongado de certos medicamentos podem contribuir para o risco de osteoporose:

• Condições médicas: doenças endócrinas e hormonais, doenças gastrointestinais, artrite reumatoide, certos tipos de câncer, Aids/HIV e anorexia.
• Medicamentos: medicamentos glicocorticoides, antiepilépticos, tratamentos hormonais para câncer, inibidores seletivos da recaptação de serotonina e tiazolidinedionas.

Compreender esses fatores é fundamental para implementar estratégias preventivas eficazes. Se você tem preocupações sobre sua saúde óssea ou se encaixa em qualquer um desses fatores de risco, é importante buscar orientação médica.

Consultar um ortopedista especializado pode ajudar a avaliar seu risco e definir a melhor abordagem para prevenir ou tratar a osteoporose. Se precisar de orientação ou quiser discutir mais sobre a saúde dos seus ossos, estou aqui para ajudar.

Como prevenir a osteoporose

A prevenção da osteoporose deve começar cedo, na infância, para formar uma boa reserva óssea. Crianças e adolescentes com uma alimentação inadequada podem acumular pouca massa óssea, aumentando o risco de desenvolver osteoporose.

Manter um estilo de vida saudável desde a infância é crucial para prevenir essa condição médica. Aqui estão algumas práticas recomendadas para prevenir a osteoporose:

• Exercícios físicos regulares: atividades que promovem a saúde óssea incluem caminhada, corrida e exercícios de resistência. Estes exercícios ajudam a fortalecer os ossos e são fundamentais para manter uma boa saúde óssea ao longo da vida.

• Dieta rica em cálcio e vitamina D: é vital incluir alimentos ricos em cálcio, como laticínios, verduras de folhas verdes e peixes gordurosos na sua dieta. A vitamina D também é crucial, pois facilita a absorção de cálcio pelo corpo. Certifique-se de obter vitamina D suficiente através da exposição moderada ao sol ou por meio de suplementos, se necessário.
• Evitar o consumo excessivo de álcool e não fumar.
• Reposição hormonal, quando necessário: especialmente importante para mulheres pós-menopausa.
• Densitometria óssea anual a partir dos 50 anos: este exame ajuda a monitorar a densidade óssea e avaliar o risco de fraturas.

Adotar esses hábitos simples pode melhorar sua qualidade de vida e prevenir diversas doenças, incluindo a osteoporose.

Se você está preocupado com sua saúde óssea ou tem fatores de risco para osteoporose, marque uma consulta hoje mesmo. Juntos, podemos criar um plano para proteger seus ossos e garantir seu bem-estar a longo prazo.

Dr. Daniel Daniachi
Cirurgião do Quadril
CRM-SP: 117.036 | RQE: 120.008

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